Daudziem vārds “joga” vispirms saistās ar lokanību un sarežģītām pozām. Kundalini jogā fiziskā kustība ir tikai viena prakses daļa. Tikpat svarīga ir elpa, uzmanības virziens, skaņa un brīdis klusumā.
Kā norit Kundalini jogas nodarbība?
Nodarbība parasti sākas ar noskaņošanos un elpošanas praksi. Tai seko krija — noteikta vingrojumu secība ar konkrētu ritmu, elpošanu un uzmanības fokusu. Pēc kustību daļas ir laiks dziļai relaksācijai, bet nodarbību noslēdz meditācija vai mantra.
Krijā var būt gan dinamiskas kustības, gan mierīgas pozas. Katram vingrojumam tiek dots skaidrs izpildes veids un laiks. Vienmēr ir iespējams izvēlēties saudzīgāku variantu un atpūsties, kad tas nepieciešams.
Praksē nav jābūt perfektam. Svarīgākais ir būt klātesošam un sadzirdēt savu ķermeni.
Ko šajā praksē sastapsi?
- Kustību un pozas — ķermeņa izkustināšanai un uzmanības noturēšanai.
- Elpošanas tehnikas — no lēnas, dziļas elpas līdz aktīvākām praksēm.
- Meditāciju — ar klusumu, elpu, uzmanības punktu vai mantru.
- Mantras un skaņu — ritmam, koncentrācijai un kopīgas telpas sajūtai.
- Relaksāciju — lai pēc prakses ķermenim būtu laiks atpūsties.
Kam Kundalini joga ir piemērota?
Nodarbībā var piedalīties gan cilvēks, kurš jogu izmēģina pirmo reizi, gan pieredzējis praktizētājs. Nav nepieciešama īpaša lokanība, fiziska sagatavotība vai priekšzināšanas. Vingrojumus var pielāgot savām iespējām, saglabājot cieņu pret ķermeņa robežām.
Ja ir trauma, grūtniecība, nesena operācija vai veselības stāvoklis, kas ietekmē fiziskas aktivitātes vai elpošanu, pirms nodarbības par to jāpastāsta pasniedzējai un vajadzības gadījumā jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu.
Kas vajadzīgs pirmajai nodarbībai?
Izvēlies ērtu apģērbu, kurā vari brīvi kustēties. Paņem ūdeni un, ja vēlies, savu pledu relaksācijai. Ierodies dažas minūtes agrāk, lai vari mierīgi iekārtoties un iepazīties ar telpu.
Vissvarīgākais — atnāc bez gaidām, ka kaut kas jāprot. Pirmā nodarbība ir iespēja sajust, vai šī prakse Tevi uzrunā.